Nằm ngửa với 2 chân duỗi thẳng, co một chân trong khi chân còn lại vẫn duỗi thẳng, dùng hai tay giữ một đầu gối kéo chân này về phía bụng, giữ tư thế trong 5 đến 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
Bác sĩ Paul D’Alfonso, Trung tâm chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống Maple Healthcare, cho biết người bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm bên cạnh việc điều trị bởi bác sĩ chuyên khoa thần kinh cột sống, cần nằm nghỉ thư giãn đồng thời thực hiện các bài thể dục phù hợp. Tư thế nằm ngửa giúp giảm tối đa áp lực lên các đĩa đệm, giảm tình trạng căng cứng cả ở bên trong và ngoài đĩa đệm, làm cho các mạch máu không bị dồn nén, không căng phồng. Nhờ đó giảm chèn ép thần kinh và cơn đau sẽ giảm.
Bác sĩ Paul khuyên người bệnh nên hạn chế ngồi một chỗ trong thời gian dài với tư thế không thích hợp bởi khi ấy máu lưu thông kém, không cung cấp đủ oxy cho các cơ vùng lưng. Tình trạng này làm cho cơ bắp yếu đi và các khớp không được bôi trơn, cơn đau lưng càng nặng thêm.
Để giảm đau, cột sống vững chắc và dẻo dai, đồng thời làm trẻ hóa cơ và dây chằng cũng như cấu trúc cột sống, bác sĩ hướng dẫn một số bài tập vận động trị liệu tác động lên vùng thắt lưng. Các bài tập dưới đây không chỉ thích hợp với những bệnh nhân bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm mà còn có tác dụng phòng ngừa cơn đau lưng. Nến bạn đã bị bệnh về cột sống, trước khi thực hiện các bài vận động trị liệu trên nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn lựa chọn bài tập phù hợp nhất, tránh tập luyện quá sức.
Trần Ngoan
Nguồn:
VIDEO KHÁC:
👉 Gái ngoan cũng mắc bệnh tình dục do cả tin bạn trai
👉 Lý do phụ nữ mơ thấy ác mộng nhiều hơn đàn ông
👉 Tại sao những người thông minh sống thọ hơn
👉 3 thói quen khiến ngực mau chảy xệ
👉 Hành trình chữa lành trái tim cho con gái tật nguyền của bà mẹ 8x
👉 Chiều cao dự đoán nguy cơ bệnh tật
👉 Bà bầu uống sữa thế nào có lợi cho mẹ và bé
👉 Kiểm tra trí tuệ qua bức ảnh đánh lừa não bộ
👉 Bình Phước công bố dịch bạch hầu
👉 Lý do uống viagra vẫn không thể tăng bản lĩnh đàn ông
(❤‿❤) KẾT NỐI :
★ Website
★ Facebook
★ Tumblr
★ Pinterest
Nguồn: https://u-os.org
Xem thêm bài viết khác: https://u-os.org/suc-khoe
Xem thêm Bài Viết:
- Bật mí 5 bài thuốc chữa bệnh chảy nước mắt nhanh, hiệu quả nhất
- Có thể bạn chưa biết! Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh hiệu quả không ngờ
- Bài Thuốc Dân Gian Chữa Mất Ngủ Mạnh Hơn Cả Thuốc Ngủ | HYT3
- Tự chữa ĐAU LƯNG do THOÁI HOÁ CỘT SỐNG – GAI CỘT SỐNG | Làm theo cách này cực đơn giản và hiệu quả
- NGẠC NHIÊN VỚI 5 BÀI THUỐC CHỮA ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP "THẦN KỲ "TỪ CÂY LÁ LỐT
Nghe nơi thế nầy muốn ia quá
Vl nghe xg giam tồi thọ luôn
Các anh chị khi bị đau mà lười tập thì hãy mua thảo dược giảm đau nhanh chóng theo đường link này nhé:https://sandotot.com/xit-giam-dau-strobone-thanh-long-duong-100-tinh-dau-thao-duoc-giam-dau-nhanh-chong-1-1-137.html?aff=702217
Dau den xanh long
Chị google nói chuyện nghe thấy Thương….ghê 😂
Dm bà nội google
Vãi chị google
Mẹ nói chuyên nghe mệt
Đang đau lưng nghe xong chuyển qua đau đít
bạn chị gg đây rồi:3 tks
google dịch=))))))
Đọc như ran ỉa
giọng như lồn
Doc nhu con nit, con dien
Vê nghi di em oi noi nhu rặn ỉa
Bà nay noi nghe met ghê
noi nhu con cac ah
Chị google 🙂
Chị google 🙂
các bài tập chữa đau lưng tại nhà thuyết minh nhỏ quá cộng phụ đề chử quá nhỏ không nghe và đọc được đối với người cao tuổi
ối zời, thả vat nang xuong de nói di, dang mag vac nặng mà noi làm ji cho vat vả vay.😁😁
Nghe gì mà đau đầu giữ dội
nghe mà mắc mệt
Nghe như đọc kinh
Nghe xong hết đau luôn =))
Nghe noi ma nghe met luon