Bữa sáng luôn là bữa quan trọng nhất trong ngày nên mọi người đừng nhịn ăn hay ăn sáng qua loa nhé. Nhiều bạn bảo Na là ăn sáng mà clean thì khó quá, vì toàn thấy bún miến phở rồi xôi, bánh mì thôi, mọi người không biết phải ăn gì cho đa dạng. Vậy thì cùng Na xem video để biết 7 gợi ý cho 7 bữa sáng nhanh gọn lẹ lại đủ 3 nhóm tinh bột – chất béo – protein nhaaa.

Sản phẩm được bán tại các cửa hàng bán lẻ và hệ thống siêu thị trên toàn quốc.
📌 Đặt hàng trên Tiki tại:
📌 Đặt hàng trên Adayroi tại:
📌 Facebook:

TDEE:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://u-os.org

Xem thêm bài viết khác: https://u-os.org/kinh-doanh

Author

26 Comments

  1. Đạt Nguyễn Reply

    Ko biết các bạn nữ thế nào chứ, mình là nam, ăn thực phẩm vậy hơi kham khổ quá, mà ko thấy thấy hấp dẫn lắm, mình cũng đang giảm cân, và cách của mình là ăn 3 bữa bằng nhau bữa sáng lúc thì ăn mỳ, luc thì ăn bánh mỳ trứng, cònncacs bữa khác thì ăn nưng bát cơm thịt cá rau ăn như bt, mình cũng ko tính calo, đấy là cắt giảm 50% so với bữa ăn bình thường của mình, ngoài ra mình chạy bộ 4-5 km/ ngày cái này mình đo quãng dg bằng gps ko tự ước lượng, và kết quả sau 1 tháng 20 ngày mình từ 74kg xuống 67kg nghĩa là 7kg, đây là cách của mình bạn có thể ao dụng theo

  2. Chị Hana cho e hỏi là thường e nghe nói ăn bơ và sữa là dễ tăng cân vs tăng mỡ. Còn e ăn bơ vs sữa tươi ko đường thì có tăng mỡ bụng ko chị?

  3. Hồng Hưng Reply

    Những loại đường trong 3 hộp ngũ cốc huyết rồng, yến mạch hạt sen với ăn kiêng có tốt cho da mụn không vậy chị vì e da mặt mụn còn rất nhạy cảm nên hơi e ngại vấn đề này thôi.

  4. Ngọc Bích Bùi Reply

    Chị biết yến mạch chính hãng bán ở đâu k chỉ em với:(

  5. Thị Phương Trâm Bùi Reply

    chị ơi cho em hỏi ko cần bột whey dc ko an?

  6. Trang Khánh Reply

    Cj ơi cái này ăn chỉ cần một tuần Thôi ạ sang tuần có cần áp dụng nữa ko ạ
    Mong cj trả lời

  7. nga đường Reply

    Hóng cách tính calo chuẩn từng đơn vị “ linh một” ạ

  8. chị ơi, e mới tập tành eat clean, ko biết có nên kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể ko ạ hay chỉ cái gì nên ăn thì ăn hết ạ, e thuộc tạng người khó tăng cân ạ

  9. Lương Thị Yến Reply

    Nếu k có whey mình có mình thay thế bằng gì dc hả Na

  10. Yiping22 Nan Reply

    Quý chị này thực sự, bà ấy nói chuyện có duyên lắm á,mãi là fan chị

  11. Bản cô nương đây Haha Reply

    B nghĩ ntn về bữa ăn lành mạnh Herbalife

  12. Nhi Nguyễn Reply

    Cho em hỏi là mua yến mạch onl thì ở đâu uy tín ạ cho em xin links voi ạ

  13. Hà Trương Reply

    bạn nào đang tìm gạo lứt sạch để ăn giảm cân thì liên hệ page này nè, chia sẻ cho mn một chỗ bán gạo lứt sạch mà ngon đây:
    https://www.facebook.com/GaoLutFood/

  14. huynhdam nhu Reply

    Cách tính calo
    Với nữ giới ( 10 x cân nặng của bạn )+( 6,25 x chiều cao của bạn tính theo cm )+ ( 5 x số tuổi ) + 5
    Nếu muốn biết lượng calo cần tiêu thụ một ngày của bạn thì hãy lấy kết quả trừ cho 500-800 calo nhé
    Các bạn nên ăn đủ calo đừng ăn ít, ăn ít sẽ khiến bạn mất cơ và làm ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển chất , khiến cơ thể mệt mỏi
    Nếu có bạn nam nào thắc mắc cách tính calo của mình thì hãy nói mình nhé

  15. Chị ơi em kết hợp cả đậu phụ có được không ạ

  16. Sữa gạo lứt huyết rồng, e có thể uốn loại mua về rang rồi xay pha với nước nóng uốn được ko c?

  17. Nhàn Võ Thị Thanh Reply

    Đây là thực đơn để giảm cân đúng k ạ?

Write A Comment