10 Bài tập squat tại nhà tăng vòng 3. Bài tập vòng 3, tập Squat đúng cách cho nữ tại nhà mông to nhanh với HLV tập gym nữ Minh Thúy. Tập squat tại nhà cho nữ, bài tập này sẽ giúp các bạn giảm cân, giảm mỡ để có một vóc dáng như ý.

Thử thách với 10 bài tập Squat cho vòng 3 hiệu quả, nhanh chóng ngay tại nhà.

———–
Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!

Để xem nhiều bài tập khác các bạn truy cập bên dưới:
Livan Sport:
Fanpage:
Website:

Địa chỉ mua hàng:

Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
Hotline : 0965 768 222

———————-
Mỗi động tác tập 12 lần, các bạn cần khởi động kỹ trước khi tâp.
1: BASIC SQUAT
2: PIIE SQUAT
3: SQUAT PISTON
4: SQUAT & SIDE LEG RAISE
5: SQUAT & REVERSE LIFT
6: TRIPLE DIP SQUAT
7: SIDE JUMP SQUAT (POP SQUAT)
8: SIDE SQUAT
9: DOUBLE DIP SHI SQUAT
10: JUMP SQUAT

Nguồn: https://u-os.org

Xem thêm bài viết khác: https://u-os.org/giao-duc

Author

50 Comments

  1. Livan Sport Reply

    Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

  2. Thanh Trúc Lê Reply

    Dạ cho e hỏi nếu mình tập đúng thì bị đau những chỗ nào ạ??

  3. E tập gần 1năm tất cả các bài tập ở nhà mà ko tăng . tập thì đau mông vậy là sao ạ

  4. bạn cho mình hỏi 40 tuổi có tập bài này được không bạn

  5. Chuột Bé Reply

    Chị ơi em tập đc mấy hôm mà thấy đùi to lên chứ mông ko to vậy em tập đúng hay sai ạ. Mong chị tl giúp em

  6. ファム トゥヒエン Reply

    E moi tap ma ko thay dau Chan Nhu the co dung ko

  7. Chân e nhỏ lại k có bắp chân mà tập bài này đùi to lên nhìn kì k ạ?

  8. Em muốn tập cho mông và chân to ra tập bài này được ko ,vì mông em lép chân thì bé như cây củi sơtâp bài này chân nhỏ đi thỉ chết hi

  9. đỗ nguyệt Reply

    bài tập mông này cực hiệu quả . nếu các bạn chịu khó luyện hàng ngày , trong vòng một tháng bạn sẽ nhận dc kết quả bất ngờ…

  10. Nguyễn Thuỳ Reply

    Cả nhà ơi đã có ai tập rồi mà có hiệu quả ko ạ

  11. Huyen Nguyen Reply

    Cho em hỏi tập thế này thì tập vào khi nào và sau khi ăn hay trức khi ăn???

  12. Tran Thanh Hai Reply

    Moi tap dau co lam.tap duoc 3 thang ui mong minh to ra trong thay

  13. Nuong Hoang Reply

    Em tập bị đau lè với đầu gối như vậy đúng hay sai chị

  14. Trâm Trâm Reply

    Ad ơi cho em hỏi là em muốn tập bài tập này liền vào buổi sáng sau khi thức dậy được không ạ hay là phải ăn rồi mới tập ạ nếu ăn thì cách với tập mấy tiếng ạ ?

  15. Vô Thường Reply

    Mình tập hoài 1 động tác đc ko c? Như vậy có tác dụng ko ạ

  16. huonggiang nguyen Reply

    Bài tập này thật hay. Mình mới tập 10 ngày vòng 3 của mình tăng 1cm, mông to hơn rõ rệt so với trước đây

  17. Hien nguyen Reply

    các b mới tập tất nhiên là giãn cơ đau là đúng r

  18. Ngọc Yến Đoàn Reply

    Em tập được 2 ngày chân e đau nhức kinh khủng z có sao không chị

  19. Mông mk to san ui, van de la no hoi xe, h mk chi mun no cao len va cang chut thoy

  20. các bạn ơi, đùi nhỏ mông nhỏ tập bài này ok chứ ạ?

  21. cho e hỏi nếu squat đối với ng béo thì sẽ giảm mỡ chứ k bị to ra đúng k ạ

  22. Vân Anh Đỗ Hoàng Reply

    chị ơi tập có một động tác thì có hiệu quả k ạ

  23. Thảo Nguyễn Reply

    Mới tập bị đau đùi. Hay em tập sai tư thế nên bị đau ạ

  24. Mình tập vào buổi sáng hay tối vậy chị? Hay lúc nào cũng được ạ!

  25. E squat hai hôm đầu mỗi lần hạ đùi là run run lên nv có sao k ạ

  26. Ad ơi mình hay đi làm theo ca nên thời gian tập luyện khoinh được cố định,lúc nào rảnh thì mình tập vậy có ảnh hưởng đến kết quả ko ạ?rất mong câu trả lời của ad.thanks ad!

  27. Phượng Vũ Reply

    Mọi người cho mình hỏi có bài tập nào cho chân to ra không ạ

  28. Giúp mình với, mình mới tập vài ngày và bị đau ngày chỗ thắt lưng, hôm sau cố tập cho đều đặn mỗi ngày thì đau lan ra lưng luôn, đùi bị đau ít, mông thì không đau mấy. Mình đã cố tập cho giống tư thế như bạn. Mình phải làm sao ?

  29. phương thúy Reply

    e tập 3hôm đầu mà cơ chân e đau dã man luôn , như thế là có hiệu quả k ạ

Write A Comment