Bài tập Squat cơ bản chính là nữ hoàng trong số các phương pháp giúp làm tăng vòng 3 đẹp. Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!! Chăm chỉ tập bài tập mông Squat mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng làm săn chắc cơ mông, giảm mỡ đùi, bụng cực kỳ hiệu quả trong thời gian ngắn.
Đó là những điều hoàn toàn đúng và đã có rất nhiều người thành công trên toàn thế giới nhé! Giờ thì bạn yên tâm rồi đó. Hãy bổ sung ngay cách tập Squat cho người mới bắt đầu, cho nữ, cho nam vào danh sách tập luyện của bạn đi nào.
Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với bài tập SQUAT cơ bản:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai mũi chân hơi hướng ra. Mắt nhìn về phía trước. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay hướng vào thân người.
– Bắt đầu khuỵu hai gối xuống, đẩy hông về phía sau càng nhiều càng tốt. Hai gối đẩy về phía trước nhưng không được qua mũi chân. Giữ thân người càng thẳng càng tốt. Hai tay gập lại chấp trước ngực.
– Tiếp tục hạ xuống và dồn trọng lượng lên hai gót chân và thở ra.
– Sau đó hít vào và dùng lực cơ chân đẩy thân người ngược lại vị trí ban đầu.
– Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục thêm 19 lần nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitaptheduc #Baitapmong #Baitapvong3 #Squat
– Bài viết:
– Chuyên mục:
– Website:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
Nguồn: https://u-os.org
Xem thêm bài viết khác: https://u-os.org/giao-duc
Xem thêm Bài Viết:
- Toán học lớp 6 – Bài 4 – Cộng hai số nguyên cùng dấu
- Doraemon Tập 87 – Tai Nghe Ảo Tưởng, Đi Tìm Búp Bê Bị Thất Lạc – Hoạt Hình Tiếng Việt
- Bài 2: Cách lập trình và nạp code cho Kit wifi node mcu esp8266 – Tự học lập trình IOT
- Quy Trình Đóng Sách Keo Nhiệt | IN THIÊN HẰNG
- Toán học lớp 8 – Bài 1 – Định lí Ta Lét trong tam giác
21 Comments
DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!
Chắc do cơ địa nên mình tập nhanh cải thiện qué :3 thank kiuuu ♡
Hay
Mình cao m60, nặng 53kg, muốn giảm mỡ đùi với mỡ bụng kb có đc k nhỉ
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Không cần giảm mo tap đc k ạ
tập vào lúc nào cũng đk ư ạ
tập chiều dc không ạ ? hay là bắt buộc phải tập sáng ạ ?
Đùi em nhỏ muốn to lên tập bài này đc k ạ
Sao mình có cảm giác lưng hơi bị cong
Tập ntn thì bao lâu mông to lên ạ, mình tập liên tục hay s ạ
mông to sẵn rồi có nên tập bài này k ad.rep sớm e với ak. e cảm ơn ❤️
mông e to sẵn rồi. e tập bài này để giảm đùi có đc k ak.rep e với
mình tập bài tập này trong 1 tuần thì có thể giảm đc mỡ đùi hk ạk
tập bài này có giảm mỡ bụng không ạ?
tập kiểu này có tác động vòng hai không ạ , với lại cho em hỏi em năm nay lên lớp 10 , em cao 1m6 , nặng 50kg , như thế có cân đối chưa hay là béo ạ ?
Lúc xuống la hít vào lên l thở ra đúng ko
Mình chỉ cần tập bài nay đ. Ko e ko co thời gian nhiều
chân mình bé tẹo thân hình chữ V tập bài này được không ạ
Sao em tập mà chỉ đau cơ đùi th ạ 😭
Mình ăn nó dồn xuống hết đùi và bắp chân bị nứt chấn nữa.Làm sao để giảm bây giờ