Bài tập Squat cơ bản chính là nữ hoàng trong số các phương pháp giúp làm tăng vòng 3 đẹp. Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!! Chăm chỉ tập bài tập mông Squat mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng làm săn chắc cơ mông, giảm mỡ đùi, bụng cực kỳ hiệu quả trong thời gian ngắn.

Đó là những điều hoàn toàn đúng và đã có rất nhiều người thành công trên toàn thế giới nhé! Giờ thì bạn yên tâm rồi đó. Hãy bổ sung ngay cách tập Squat cho người mới bắt đầu, cho nữ, cho nam vào danh sách tập luyện của bạn đi nào.

Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với bài tập SQUAT cơ bản:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai mũi chân hơi hướng ra. Mắt nhìn về phía trước. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay hướng vào thân người.
– Bắt đầu khuỵu hai gối xuống, đẩy hông về phía sau càng nhiều càng tốt. Hai gối đẩy về phía trước nhưng không được qua mũi chân. Giữ thân người càng thẳng càng tốt. Hai tay gập lại chấp trước ngực.
– Tiếp tục hạ xuống và dồn trọng lượng lên hai gót chân và thở ra.
– Sau đó hít vào và dùng lực cơ chân đẩy thân người ngược lại vị trí ban đầu.
– Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitaptheduc #Baitapmong #Baitapvong3 #Squat
– Bài viết:
– Chuyên mục:
– Website:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://u-os.org

Xem thêm bài viết khác: https://u-os.org/giao-duc

Author

21 Comments

  1. KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp Reply

    DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

  2. Ngọc Lan Lê Reply

    Chắc do cơ địa nên mình tập nhanh cải thiện qué :3 thank kiuuu ♡

  3. IAM EDM Channel Reply

    Mình cao m60, nặng 53kg, muốn giảm mỡ đùi với mỡ bụng kb có đc k nhỉ

  4. KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp Reply

    Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  5. Thu Huyền Nguyễn Reply

    tập chiều dc không ạ ? hay là bắt buộc phải tập sáng ạ ?

  6. Tập ntn thì bao lâu mông to lên ạ, mình tập liên tục hay s ạ

  7. mông to sẵn rồi có nên tập bài này k ad.rep sớm e với ak. e cảm ơn ❤️

  8. mông e to sẵn rồi. e tập bài này để giảm đùi có đc k ak.rep e với

  9. mình tập bài tập này trong 1 tuần thì có thể giảm đc mỡ đùi hk ạk

  10. Taekook rules the world Reply

    tập kiểu này có tác động vòng hai không ạ , với lại cho em hỏi em năm nay lên lớp 10 , em cao 1m6 , nặng 50kg , như thế có cân đối chưa hay là béo ạ ?

  11. Trần Kiều Loan Reply

    Mình chỉ cần tập bài nay đ. Ko e ko co thời gian nhiều

  12. Kieu Oanh Tran Thi Reply

    chân mình bé tẹo thân hình chữ V tập bài này được không ạ

  13. Trúc Vy Nguyễn Lê Reply

    Mình ăn nó dồn xuống hết đùi và bắp chân bị nứt chấn nữa.Làm sao để giảm bây giờ

Write A Comment