#Lebong95 #Giảmmỡđùitrong #16shots

Bạn tập luyện chăm chỉ và ăn theo chế độ nghiêm ngặt. Bạn đã giảm được kha khá cân và thậm chí mặt còn bé hẳn đi nhưng size đùi vẫn không dịch chuyển? Có gì sai sai ở đây không nhỉ? Không đâu. Chỉ là chúng ta sẽ rất khó giảm mỡ ở riêng 1 bộ phận nào đó. Mỡ sẽ giảm trên toàn bộ cơ thể, và việc đốt mỡ ở bộ phận nào trước cũng không phải do ý muốn của mình.

Tuy nhiên, bạn nên chú trọng hơn vào các bài tập đốt mỡ mông, đùi nếu muốn chân nhìn săn chắc và thon gọn hơn. Bài tập dưới đây tập trung chủ yếu vào nhóm cơ đùi sau và đùi trong.

Hy vọng với các bài tập theo nhạc của Bống dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ nhàm chán khi tập luyện cũng như có được vóc dáng như mong muốn sớm nhất nha❤️
Để giảm mỡ đùi, các bạn cần lựa chọn những bài tập tác động vào phần đùi trong, làm nóng những bó cơ sẽ giúp siết mỡ triệt để. Mọi người cùng xem nhé!!

💓 Chào mừng đến với thế giới của Bống💓
💓 Chanel này mình sẽ dành riêng để chia sẻ những bài tập, những clip của bản thân, hướng dẫn handmade và các tips nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của mình. Hi vọng những video của mình sẽ giúp các bạn có thêm năng lượng, giảm stress, đặc biệt là một body khỏe đẹp để có một cuộc sống tích cực hơn, ý nghĩa hơn.
💓 Ngoài tập luyện, mình còn rất thích vẽ, mình thường hay làm những gì liên quan đến mỹ thuật, nghệ thuật.
💓 Nếu các bạn thấy những video này thú vị thì đừng quên LIKE, SHARE và SUBSCRIBE ủng hộ mình để mình có thêm động lực làm những video tiếp theo nhé😘 À, nếu bạn nào muốn cập nhật ngay những video mới nhất của mình thì đừng quên nhấn nút CHUÔNG nhé 🔔

CẢM ƠN MỌI NGƯỜI RẤT NHIỀU Ạ 💓

🍩Facebook:
💄 Fanpage FB:
🦄 Insta :
🍭TikTok :
© Minet Asia Corp
For work: partners@minet.asia

‼️ Lưu ý: Không re-upload video dưới mọi hình thức.

Nguồn: https://u-os.org

Xem thêm bài viết khác: https://u-os.org/suc-khoe

Author

50 Comments

  1. Trần Ngọc Reply

    Tập mấy bài của chị bống hiệu quả thật sự :3 mình kết hợp với cardio nữa nên là cứ tập bài nào của chị thì sau tầm hơn 1 tuần là bé đi và gọn hơn :> yeuu chị ❤️

  2. Hoang Ngân Reply

    Chị ơi đùi của em vừa là đùi cơ địa vừa bị mỡ nếu em tập thì có bị to lên ko ạ:(

  3. Chị ơi
    Tình hình là v3 e từ 88- 96,7cm nhưng e vẫn thấy mông e có hõm ,e đang rất cố gắng tập luyện để cải thiện vđ này .Chị có thể làm thêm vid về vđ của e đc ko ạ 💪🏻em cảm ơn rất nhiều ạ

  4. Nguyen Thuy Reply

    Chị làm chủ đề outfit cho mấy bạn m5 đi ạ. Yêu chị

  5. Thảo Ngân Nguyễn Reply

    Cho e hỏi tập bài này làm chân mảnh hơn hay làm săn chắc vậy ạ

  6. Nhi Từ mạch Reply

    Chị làm video về giãn cơ sau khi tập các bài cađio đi chị

  7. Em cảm ơn ạch, em rất thích tập thể dục theo nhạc như vậy. Ủng hộ chị ạk 👏👏👍👍😍😍

  8. Nguyễn Đình Nghĩa Reply

    Dạy ng khác giảm mỡ đùi mà coi cái đùi ng dạy :))

  9. Chị ơi có cách nào làm cổ chân nhỏ hơn ko ạ ???🤔

  10. Thanh Tình Reply

    Đùi bên ngoài nó bị phình to ra thì có bài tập nào k chị ơi kíu em

  11. Army L.O.V.E Blink Reply

    Cực kì hiệu quả luôn chị ơi >v< e từ 52cm giảm xuống còn 49cm chỉ trong 4 ngày

  12. hongle nguyen Reply

    mình tập bài tập này trong vòng mấy tháng là giảm đc ạ ?

  13. BTS_항상 함께_ Reply

    c ơi c làm video về bài tập tạo khe đùi đi ạ

  14. Kiềm Diễm Mai Reply

    Chị ơi, có bài tập nào ngắn mà giúp giảm cân nhanh ko ạ? Em học 12, ko có nhiều thời gian mà vẫn muốn giảm cân ạ….

  15. Dương Ánh Reply

    ngày 1 8/12/2019: mình tập vào buổi tối, lặp lại bài tập 3 lần, có dấu hiệu đau nhẹ, không đau lê lết như mấy bạn nói
    ngày 2 9/12/2019: tập buổi tối, tập lại 3 lần, nhưng lần này đau cực, mới tập lần 1 là đau rồi, mình định tập tăng lên là hôm qua tập 3 lần nay tập 4 lần nhưng tập không nổi, đau khoảng 5 tiếng, đi bộ trong nhà thì phần đùi nhứt nhẹ, qua hôm sau thì không còn đau
    ngày 3 10/12/2019: tập buổi tối 3 lần, đau lê lết, đau đến mức phần đưa hông và đùi lên mình làm không nổi mà gục xuống, mình chưa thấy dấu hiệu giảm, chắc khoảng 1 tuần sẽ có hiệu quả
    ngày 4: 11/12/2019: tập buổi tối 3 lần, đau như ngày thứ ba, mình đã thấy giảm được một chút rồi. cố lênnnn
    ngày 5: 12/12/2019: mình tập 3 lần buổi tối, mình còn tập nhảy kèm theo, mình tập đùi 20p, tập nhảy 45p nhé
    mình có kết hợp với đạp xe một ngày từ 1 – 2 tiếng nhé, ngày nào mình tập xong mình sẽ update <3

  16. Tớ thích Cậu Reply

    Tập khoảng bao nhiêu lần và ngày thì có kết quả vậy chị

  17. Nguyen Ngoc Ha Reply

    Tập một tuần thấy chân săn và thon hẳn, các bạn nào muốn chân thon săn thì nên tập nhé

  18. BTS_항상 함께_ Reply

    cj làm vid tập tay thon, eo nhỏ,mông tròn và đùi thon trong cùng 1 video đi ạ

  19. Nguyen Ngan Reply

    chị ơi bắp tay e to chị làm về bắp tay jk chị

  20. BTS_항상 함께_ Reply

    cái đọng tác squat r nhảy nó đốt cháy đùi kinh khủng tập xg e lết lun

  21. Leonardo 578 Reply

    Mas o que é isso que tá aparecendo aqui no meu computador. Não, não, não acredito nisso. O que é isso?

  22. Hà Nguyễn Nhật Reply

    Trong 1 tuần đó thì 5 ngày tập 1 lần còn 2 ngày tập 5 lần thì có hiệu quả ko chị

Write A Comment