Bài tập đặc biệt: Căng giãn cơ thể cùng Hana Giang Anh – Emdep TV
Giãn cơ, Giam can,
Căng giãn cơ,
Bài tập căng giãn cơ,
Căng giãn cơ thể,
Bài tập thể dục,
Bài tập giảm cân,
Bài tập giảm mỡ,
Bài tập thể hình,
Bài tập căng giãn cơ,
Hana Giang Anh,
Tập cùng Hana Giang Anh,
Căng giãn cơ thể,
Bai tap cang co,
Bai tap the duc cang co,
Bai tap the hinh,
Nhung bai tap cua Hana Giang Anh,
Emdep.vn,
Bài tập căng giãn cơ,

Đây là tập hợp các động tác căng giãn cơ thể giúp cải thiện độ linh hoạt xương khớp, tăng khả năng tuần hoàn máu, giảm chấn thương sau tập và tăng hiệu quả của bài tập cơ trước đó.
Hàng tuần, Emdep.vn sẽ giới thiệu tới độc giả tuyến bài “Giảm cân cùng Hanna Giang Anh” với những bài tư vấn thể dục kết hợp clip giới thiệu cụ thể về những phương pháp thể dục giảm cân, giảm mỡ, làm săn chắc cơ thể.
Ở bài đầu tiên này, Emdep.vn và Hana Giang Anh giới thiệu đến độc giả bài tập căng giãn cơ thể (Stretching and flexing dance). Bài tập được thực hiện trong vòng 20 phút với 20 động tác rất nhẹ nhàng.

Đây là tập hợp các động tác căng giãn cơ thể giúp cải thiện độ linh hoạt xương khớp, tăng khả năng tuần hoàn máu, giảm chấn thương sau tập. Có thể sử dụng để tập riêng 1 ngày trong tuần để thay đổi không khí, hoặc sử dụng để giãn cơ sau khi tập luyện hàng ngày.

Bài tập này cũng kích thích tinh thần và đánh thức cơ thể sau một đêm ngủ dài. Khi tập đúng cách, người tập sẽ tăng thêm sức dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể của mình.

Bài tập căng giãn cơ thể bao gồm những động tác rất nhẹ nhàng, tuy nhiên, khi tập, bạn lưu ý thả lỏng các phần cơ trên cơ thể.
Khi thực hiện các động tác này, các bạn đừng quên kéo giãn tất cả biên độ cơ của cơ thể ra.
Nên nhớ, đây là 1 bài tập nhẹ nhưng không có nghĩa là các động tác của bạn hạn chế, điều “tối quan trọng” là phải thả lỏng và hãy giải phóng năng lượng cơ thể một cách thoải mái nhất.
Bên cạnh các động tác, bạn cũng chú ý đến nhịp thở của mình nhé. Hít vào, thở ra từ từ, đều đặn theo động tác cơ thể.
Xem them tại đây:
Vòng eo phẳng lỳ sau 12 tuần tập tạ

Phương pháp detox bằng giấm táo không phải ăn kiêng!

Những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Khám phá thực đơn ăn kiêng của những “mỹ nhân 2 múi”

Hẳn các bạn sẽ thích:
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV à kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:
———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://u-os.org

Xem thêm bài viết khác: https://u-os.org/giao-duc

Author

27 Comments

  1. Triệu Lệ Dĩnh Reply

    Mọi người cho em hỏi là sau khi tập mấy bài giảm mỡ đùi rồi tập bài căng dãn cơ thể này để tránh chân thô có Dc Ko ạ, mong có người trả lời, e cám ơn trc ạ

  2. Chị ơi e là nam tập bài này có sao ko, e tập theo cảm thấy khá ổn!

  3. Đạt Nguyễn Reply

    Cột sống kêu răng rắc là okê ạ, mình tưởng khi vân động xương khớp kêu là có vấn đê giải thích hộ mình vớì

  4. Có áp dụng cho việc xoạc chân đc k chị
    E chuẩn bị học võ taekwondo

  5. Vi Nguyễn Hoàng Hảo Reply

    Tập xog em thấy hơi đau phần cổ sau ấy chị. Vậy thì e tập có đúng ko

  6. khi tập thể dục, đầu tóc phải cột lại gọn gàng, vì khi tập sẽ ra mồ hôi.

  7. Trinh Nguyễn Reply

    Cám ơn bạn thực hiện Video này. Mình rất thích. 😀

  8. SonLa Canifa Reply

    sao e tìm bài này trên đt nó báo video k khả dụng là s ạ e thíc bài này lắm nhưng k sao xem đc trên đt ạ

  9. chi Hana Giang Anh cho em hoi em nam nay 16t ma co 1m53, lam sao minh co the tang len 1m 6 khong??

  10. Ngơ Ngơ Ngơ Reply

    cảm ơn bài thể dục của chị, thật sự rất hay,,,đây là bài đầu tiên em tập trọn vẹn và nhiều động lực. Mong chị có thêm nhiều bài hay như vậy nữa. Cảm ơn chị nhiều ạ.

  11. Tập thể dục thì đầu tóc phải gọn gàng, sao chị để xuề xòa vậy, đâu có đẹp thêm đâu mà…

  12. cô giáo Hana Giang Anh vừa dạy hay, dễ thương, duyên dáng…Mình có thể xin contact (facebook, zalo, số điện thoại) của cô giáo được không vậy ad? Rất duyên dáng…

Write A Comment