Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn:https://u-os.org/

Author

32 Comments

  1. Sao em thấy các bài tập đĩa đệm khác bài nào cũng có động tác gập gối gần ngực, có phải tùy từng vị trí thoát vị mới sử dụng được bài tập đó không ạ?

  2. my nguyễn Reply

    C ơi em đi vật lí trị liệu ngta cho làm cái nằm ngửa xong ép chân vào ngực đó ạ

  3. Trang Nguyen Reply

    Cám ơn ,nhưng thấy e hướng dẩn mình chưa tâp mà thấy quên đau rồi

  4. Hue Phuong Tran Reply

    Xin chào Hana, nhờ Hana hướng dẫn mình nên làm động tác như thế nào trong trường hợp mình đã bị thoát dĩa điệm o L5 và S1, và cũng đã giải phẫu lấy dĩa đệm ra rồi mà vẫn còn đau o phần dưới mông đi xuống tận chân (bên tay mặt ) lòng bàn chân lúc nào cũng tê . Cảm ơn Hana nhiều nhé. Phương

  5. Le Dieuthuy Reply

    Hana ơi, mình bị đau vai gáy do làm việc với máy tính nhiều, Hana có bài tập giúp giảm đau vai gáy không? Cảm ơn bạn.

  6. Khoa Trịnh Reply

    Chị ơi e làm động tác thứ 2 lúc đẩy hông về phía trước ngả lưng về phía sau thì cảm thấy đau nhức chỗ cột sống bị thoái hoá như vậy có sao ko ạ

  7. Video hay quá, e cũng đang bị, đỡ hơn rồi , trước giờ toàn sai

  8. Duc Arsenal Reply

    Em là KTV vật lý trị liệu. E thấy clip của chị là chuẩn nhất về đau lưng do thoát vị đĩa đệm, ko đánh đồng đau lưng nói chung

  9. Bình Bình Reply

    Bài này dành cho người đã và đang bị thoát vị đĩa đệm rồi phải ko chị? Người chưa bị vẫn nên tập động tác ép gối sát ngực đúng ko ạ?
    E ko bị đĩa đệm.nhưng ngồi lâu bị đau hông, thằt lưng. E đã tập động tác đó đc 2 tuần và thấy rõ hiệu quả. Nên những người chưa bị, vẫn tập đc để phòng chống bệnh đúng ko c?

  10. Cho hỏi ạ, ở phút 6:18, động tác gập hai chân sát ngực, mình hoang mang quá, vì trong bài tập của vật lý trị liệu, có tập động tác này để trị thoát vị đĩa đệm lưng đó bạn. Mình ko biết có nên tập ko ạ.

  11. Cho e sexy này dạy chữa đau lưng thì chỉ đau thêm thôi

  12. rất giỏi và nghị lực, thiếu chút sẽ hoàn thiện 😊

  13. Video rất bổ ích và có giá trị nhất định trong liệu trình trị liệu về bệnh lí thoát vị địa đệm. Trong tương lai hy vọng Hana Giang Anh trước và sau khi hướng dẫn các bài tập, nên bổ sung thêm rằng, những ai có các triệu trứng bệnh lí như trên, nên tìm gặp bs chuyên khoa trước khi tập các bài tập bổ sung do Hana Giang Anh hướng dẫn. Tôi nghĩ như vậy sẽ tốt hơn cho cộng đồng, và song song đó đẩy mạnh sự phát triển của ngành vật lí trị liệu và phục hồi chức năng.

  14. Mình đã đi vật lý trị liệu tại trung tâm chữa tvdđ tại Canada , hướng dẫn viên cũng dạy tập kiểu chống tay lên , đưa toàn thân trên lên như của Hana .

  15. Theo hướng dẫn của bác sĩ về các bài tập thoát vị đĩa đẹm có bài gập chân vào ngực, bạn nghĩ sao việc này ?

  16. Bạn cho mng video về chữa tiền đình và đau vai cổ gáy nhé . Cảm ơn bạn .

  17. Nguyễn Anh Reply

    Ôi cảm ơn Hana nhiều, mình mới tập nhưng chắc sai tư thế nên mới đây cũng thấy đau vs khó chịu ý. Mình sẽ thử thêm bài này của Hana. Yêu Hana

  18. Em ơi trung tâm của em ở đâu chi muôn đến để găp em số đt của chi 0387587137 chi đang bi đau thăt lưng chạy doc xuông chân chi đam mê tập yoga mà k cải thiên

  19. Duyên Dương Reply

    Em 20 tuổi bị thoát vị 3 rồi, em muốn được chị tư vấn

Write A Comment