Bài tập từ 10:03s nhé 😉
Hầu như ai trong chúng ta cũng hơi bị gù lưng, hoặc bị vẹo/lệch cơ thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong video này Hana hướng dẫn cách cải thiện việc gù lưng, sẽ giúp cho tất cả chúng ta cao hơn một chút, thẳng lưng và phòng ngừa được tất cả các bệnh về cột sống. Hãy nhớ luôn giữ lưng thẳng trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày các gái nhé, cột sống các bạn sẽ rất biết ơn các bạn đấy!

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://u-os.org

Xem thêm bài viết khác: https://u-os.org/lam-dep

Author

37 Comments

  1. Nano tongadung Reply

    Chị ơi em bị gù lưng nặng lắm mà không khắc phục được chị có thể cho thêm nhiều bài tập đi

  2. Anh Chi Nguyễn Reply

    em tập được 3 buổi rồi này, em ngày xưa cũng kiểu che che ngực nên gù từ lớp 5, đợt trước em đi thẳng cũng đau lưng và mỏi vai cơ, bây giờ đi thẳng không đau mỏi nữa, ngồi thì vẫn đau lưng. Em thấy dần dần thoải mái hơn nhiều ạ <3 cảm ơn chị hana cute

  3. Linh Nguyễn Reply

    Chị ơi cho em hỏi với ạ!! Em bị gù lưng, vai lệch và bị nhô lên 1 bên thì tập bài này có phù hợp không ạ??

  4. Ngân Dương Reply

    Em cảm ơn chị rất nhiều ạ. Em sẽ siêng tập để có thể cải thiện dáng người của mình

  5. Cj ơi mẹ e bảo rằng
    Mày mà giảm cân nhiều quá nhìn người m giống thằng đàn ông dáng thô
    Chị có thể làm 1 bài tập về dáng thô được không ạ

  6. Nguyen thanh binh Reply

    Em tập bài này hơn trăm năm rìu đó 🤗😍😍

  7. Phuong Hoang Reply

    Hana ơi, trong tư thế bình thường mình hay quên thẳng lưng, nhất là lúc ngồi, mình đọc thấy có sản phẩm đai đeo chống gù lưng, các sản phẩm này có thực sự hiệu quả và mình có nên mua không ah?

  8. Đúng quá chị ui. Ko biết em có cải thiện ko . Em bị gù do thói quen sinh hoạt ạ.

  9. Ng Thúy Hiền Reply

    Ầy mn ơi. Em bị nặng rồi. H em lớp 10 mới bắt đầu đầu học thì có hiệu quả k ạ

  10. Nguyễn Ngọc Thủy Tiên Reply

    Chị làm bài tập về tăng chiều cao đi ạ😊😊😊
    Yêu chị💙💙💙

  11. Mĩ Phẩm Hufuholic Reply

    Ở Trường mệt mỏi hay uể oải. Nên bị gù. Ngoài ra bàn ghế thiết kế không có khoa học, quá thấp với thiếu thanh niên (Do tiết kiệm kinh phí) Học sinh cũng học nhiều, ít thời gian tập lắm. Mà lại còn không có kiên nhẫn và lười biếng nữa

  12. Mỗi ngày tập 1 lần hay nhiều lần vậy mọi người

  13. My Sunshine Reply

    Các nguyên nhân đúg là y hệt😶 thả lỏg vì mỏi😶

  14. Hoang Hohuy Reply

    Bố mẹ em cứ bảo lưng của mày sao mà gù thế nên em rất cần những bài tập như thế này

  15. Hana Trần Reply

    Cj ơi .tập thế này có cần mua thêm đai chống gù ko cj.em là hs ạ

  16. Chị ơi cho em hỏi mình nên tập vào thời điểm nào là thích hợp nhất ạ?

  17. cảm ơn chị nhìu :3 . thiệt sự nhìu lúc thấy lưng mk bị gù cảm giác tự ti dễ sợ

  18. Nguyên nhân: tuy em là nữ nhưng em lại quá cao so với các bạn đồng lứa tướng lại thô nên bị mấy thằng cơn trai chọc, quá tự từ nêm em cố tình khom lưng xuống vì nghỉ nv sẽ bớt cao hơn, giờ nghĩ lại thấy mình ngu gì đâu:))

  19. Mytra NguyenVu Reply

    Chị ơi, em vừa béo vừa lùn, em muốn giảm cân, mà em mới có 14 th, chị giúp em với, em có nên giảm kh ạ, nếu nên thì làm ntn ạ

  20. Phương Thảo Nguyễn Reply

    Em bị gù lưng cộng thêm có mỡ lưng nữa mọi người đều chê em bị gù đôi khi đã cố đứng thẳng rồi nhưng lưng nó không thẳng như những bạn nữ khác cảm thấy tự ti cực kì😔

  21. Dũng Nguyễn Anh Reply

    Mình bị gù muốn đến chỗ bạn có dậy tập ko v

  22. Quỳnh Văn Reply

    chi Hana nói đúng nguyen nhân chủ yếu của con gái là muốn che cái ngực lại vì cảm giác xấu hổ ạ

Write A Comment