LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao

1) Giảm 20kg:
Tăng 10cm:
2) Thông tin kiến thức:

www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:

🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.

Lớp huấn luyện nhóm GIẢM CÂN từ 5-10 bạn.
& Lớp huấn luyện kèm 1:1 GIẢM CÂN.
Đạt mục đích thay đổi vóc dáng 2-4kg/ tháng. Từ bỏ thói quen xấu, yêu bản thân hơn. Sắp xếp cuộc sống thông minh. Kế hoạch nấu gì mua gì có sẵn list có thể in ra hàng ngày hàng tuần để kiểm tra ( check list ). Theo dõi sát sao và chặt chẽ chỉ một mình bạn. Lịch tập, menu ăn uống được lên kế hoạch dựa theo cá nhân bạn.
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:

♥ KẾT BẠN NHÉ!
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (công việc): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):

Nguồn: https://u-os.org

Xem thêm bài viết khác: https://u-os.org/suc-khoe

Author

27 Comments

  1. Châu Nguyễn Ngọc Bảo Reply

    Bài này đốt khoảng bao nhiêu calo ạ ?

  2. Sao mình gập bụng bên mình thấy rất mỏi cổ k thể tập đc v ạ? Có cách gì khác phục không? Và sodongj tác con thuyền xoay qua xoay lại mình mỏi lưng lắm luôn

  3. Hồng Ngọc Đinh Reply

    E bk bây h e comment là hơi muộn nhưng mong được chị rep. E năm nay 16t cao 1m48 dậy thì từ lớp 6 . Nếu e luyện tập kiên trì và đảm bảo chế độ dinh dưỡng,ngủ nghỉ thì có thể lên được 1m63 ko ạ?

  4. Phương Lan Nguyễn Reply

    C ơi. Em đang tập theo bài tập. Của c
    Mà lúc tập theo đau quá, em toàn bỏ dỡ. Đau có đúng ko c?

  5. NGỌC HIỀN Reply

    Từ bài cadio 350cal đến bài giảm cân nhanh nhất(tập trong 2 tháng giảm 8 kí) của chị và kết hợp thêm bài này và bài tập mong của chị nè 😚, con gái phải đẹp đúng hơm. Dáng của chị là động lực 😍

  6. E oi cho chi hỏi nhũng bộ đồ e mặc tập e mua ở đâu mà đẹp qua bộ nao e mặc cũng đều dẹp chi rất thích , e có thể cho chi địa chi shop dc khg cam on e nhieu nha 😊

  7. Với người mới tập thì mỗi ngày nên tập bao lâu vậy chị . Mong chị trả lời em

  8. Hoài Đinh Văn Reply

    E đang tập tăng cân tập bài này mỗi ngày được k chị

  9. Nghia Nguyen Thi Reply

    Có bài tập nào giúp eo thon cho tuổi thành niên mà k bị giảm cân k ạ

  10. Chị ơi em, mỡ của em tập trung nhìu ở đùi mông và bắp chân. Tập theo những bài tập này có cải thiện hk ạ?

  11. Trang Lê Huyền Reply

    Sau sinh bao lâu thì tập được bài tập này ạ

  12. Thảo Trần Reply

    c có thể làm thêm những video về shop đồ tập gym tại VN đc k ạ

  13. Cát Vy Lê Reply

    Cái này là chỉ giảm eo hay giảm đc cân luôn vậy chị??

  14. Thị Đào Hoàng Reply

    em nhìn thấy chị sinh xong mà có vóc dáng thế này em càng có động lực, sáng nào em cũng dậy sớm tập các bài tập theo video của chị. em cảm ơn chị nhiều lắm!

  15. Đầu Bự Reply

    Tập bài này rất đau chị ạ mún rụng người lun mà 😆

  16. Dương Bùi Reply

    Chị ơi e tập các động tác khác thì ko sao nhưng đến plank là đau tay kinh khủng luôn , làm sao đây ạ

  17. Tập xong bụng dưới đau thì là có tác dụng hay là tập sai cách vậy chị

  18. Kim Ngân Châu Reply

    Chị ơi chị chi bài tập giảm bắp chân to đi ạ

Write A Comment