❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://u-os.org

Xem thêm bài viết khác: https://u-os.org/suc-khoe

Author

41 Comments

  1. Ngoc Nguyen Reply

    em thích bài mông của chị quá nè,tập phê đét c ưi

  2. sống ,là để ăn Reply

    Bài này tui tập ko thở như bài mông đùi bụng nhưng. Nhưng. Nhưng tập rồi cảm giác như bị ai đánh nó rã rời hết cơ thể 😂(phê đến từng khối cơ)

  3. Đăng Khoa TV Reply

    Đúng là tập dần sẽ quen và cảm thấy có sức nhiều hơn,lúc trước e mới tập ko squat nỗi 10 cái giờ thì được 60 cái rồi.Thích chị Na vô cùng chị luôn động viên mọi lúc 😊

  4. Hana Giang Anh Reply

    ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  5. Nguyễn Thị Thu Hoài Reply

    Mình tập xong chân tay dã rời . nhưng một núc cảm thấy người khoẻ bảo nhiêu ý

  6. tâm hồn lẻ loi Reply

    Thích video của chị quá. E đang bắt đầu tập tại nhà theo video chị dạy. Chị dạy rất hay.😍😍👍👍👏👏👏

  7. em rất gầy k có vòng 3 tập bài này được k ạ. cho em hỏi bài này có giảm cân mình k ạ?

  8. Tập trong bao lâu thì mình có thể thấy sự thay đổi ạ

  9. Nguyễn Hương Reply

    Mình trụ được 30p. Ôi lần đầu tập mệt dã man

  10. Bài tập này có đốt đc nhiều calo ko chị và khoảng bao nhiêu ạ ???

  11. Park ChanYeol Reply

    C oie, tập như này thì tuần nào cx tập ạ? Tập khoảng bao nhiêu tuần thì okii ạ

  12. Cuc Tran Thu Reply

    Ui, cố gắng tập mà vẫn có lúc pải ngưng vì mỏi k chịu đc. Động tác nghiêng kéo eo e làm k nổi c Hana ơi😢

  13. Tập được 15p phải nghỉ mới tập được tiếp công nhận phê mà mệt thật

  14. Thích bài này thật sự
    Tuần nào e cũng dành 1 buổi để tập cả
    Theo c hơn nửa năm rồi
    Thấy bản thân thay đổi rất nhiều
    Cám ơn c Hana

  15. Chi làm video cho dáng người skinny fat đi chị,,,,please

  16. Thị Thanh Hường Hoàng Reply

    Hic mình tập mãi nhưng squat với động tác 10:55 toàn bị đau đầu gối, mặc dù mk đã cố cảm giác ở mông 😭😭 ai biết sửa ntn ko ạ

  17. Thùy Linh Nguyễn Reply

    Công nhận vid này tập đã thật luôn á chị 😍. Em nghe mọi người nói tập mông nên tập cách ngày để cơ được nghỉ ngơi. Vậy với bài này em nên tập với cường độ như thế nào để hiệu quả nhất ạ? Em cảm ơn chị Na nhiều ❤️

  18. Chị ơi e theo bài tập của chị 1 tháng rồi mông tăng được 5 phân mà bụng e chả giảm đc tý nào ạ mà trong khi tập bụng rõ là đau ý ạ 😭

  19. Huệ Phạm Reply

    Dù đối với người bắt đầu tập như em không thể làm được 100% nhưng dù sao cũng là rất tốt với em rồi. Cám ơn c Hana rất nhiều ạ!!!

  20. DEMI Official Reply

    Động tác phút 10:21 là làm giảm mở bụng hay làm mông cong chị

  21. Bài tập này có giúp giảm số đo đùi và vòng 3 ko ạ?

  22. linh nguyễn phương Reply

    em rất lười tập thể dục lúc xem tập chắc 5ph em đuối r hsau thấy đau hết chân thì có bị sao không ạ

  23. E squat phần đùi mỏi và đau hơn vậy là đúng hay sai ạ

  24. Chị ơi tập theo bài này có giảm được cân ko hay chỉ săn chắc thôi ạ

  25. Chí Hạnh Lâm Reply

    Ha na ơi mình cao 1,6m sd 84/74/85 đùi thì 49 mình muốn mông đùi to hơn 5 cm nữa mà khó quá , giúp mình nhé

  26. Minh tập bài tập mông này mỗi ngày hay cách ngày vậy ạ

  27. Có ai còn tập Ko. Cuối 2019 roi. Bài Tập hay nên m vẫn theo bài này

  28. Thảo Phương Reply

    có ai tập mà bị đau bắp đùi giống e k ạ 🙁

  29. Vân Nguyễn Reply

    Chị ơi. Đến đoạn tập bụng ý chị. E tập nhưng nó rất đau lưng chị à. Do e tập sai hay sao chị

  30. Huyền Thanh Reply

    Chị Hana ơi, nay là lần đầu em tập và em đã lựa bài này tập theo chị. Cảm nhận sau khi tập của em là 2 bên mông em khá đau, đùi cũng nhức nữa… việc ngồi và đi lại cũng trở nên hơi khó khăn với em. Vậy em nên nghỉ đến khi nào giãn cơ, đỡ đau rồi tập tiếp hay vẫn tiếp tục ạ? Mong nhận đc trả lời từ chị Hana. Em cám ơn chị nhiều và rất thích những bài tập từ chị ❤️❤️❤️

Write A Comment