4 BÀI TẬP AEROBIC GIẢM CÂN TẠI NHÀ CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
#aerobic_giảm_cân
#giảm_cân
#4BaiTapAerobicChoNguoiMoi
Bên cạnh chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý, bạn luôn phải có chế độ tập luyện phù hợp đi kèm. Aerobic giảm cân sẽ là một lựa chọn xứng đáng nếu bạn muốn đốt cháy nhanh những phần mỡ thừa để có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Thêm vào đó, aerobic giảm cân còn mang lại cho các bạn một tinh thần sảng khoái, vui vẻ khi di chuyển cơ thể cùng những giai điệu âm nhạc sôi động.
1. Bài tập Aerobic cải thiện vòng eo
Vòng eo thon luôn là ước mơ của hàng triệu cô gái. Và khi quyết định chọn các bước tập aerobic giảm cân sẽ giúp cho vòng eo “đầy đặn” của bạn được định hình và trở nên săn chắc hơn.
Các bước thực hiện:
• Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai. Đặt một tay dưới rốn hoặc chống lên hông, tay còn lại giơ cao qua đầu.
• Di chuyển vùng hông của bạn sang trái, sang phải liên tục theo nhịp 8 kết hợp với việc nâng và hạ cánh tay.
• Bạn có thể di chuyển mạnh dần để đốt cháy vùng mỡ quanh bụng nhanh nhất.
• Thực hiện động tác 2 lần 8 nhịp và thư giãn.
2. Bài tập Aerobic cho “vòng 3” quyến rũ
Với bài tập aerobic giảm cân này, bạn sẽ kích thích được vòng 3 trở nên nở nang và sỡ hữu bờ mông to tròn quyến rũ. Đặc biệt là đối với những bạn thường xuyên phải làm việc ở văn phòng, ít di chuyển và vận động.
Cách thực hiện:
• Đứng thẳng, một chân để lên trước chân còn lại. Đặt một tay dưới rốn hoặc chống lên hông, tay còn lại dơ cao qua đầu.
• Đưa chân trước lên cao tạo thành một góc 90 độ kết hợp với hạ cánh tay xuống một góc 90 độ.
• Thực hiện 3 lần 8 nhịp động tác trên rồi đổi bên.
3. Bài tập aerobic giảm mỡ đùi
Đùi to là khuyết điểm cực lớn của các chị em phụ nữ, khiến họ cảm thấy mất tự tin khi diện những bộ trang phục ôm sát hay đầm váy ngắn. Vậy nên, với các động tác aerobic giảm cân sẽ giúp cải thiện phần đùi, đốt cháy calo tối đa, lượng mỡ thừa hai bên đùi giảm rõ rệt.

Điều Tự Nhiên giúp Quý Vị có được những thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, những thói quen dưỡng, sinh hoạt và những cách đối nhân xử thế của các cổ nhân xưa truyền lại, giúp mọi người có những kiến thức, kinh nghiệm sống, suy nghĩ tích cực trong cuộc sống mà không tốn nhiều thời gian phải lựa lọc. Bên cạnh đó, cũng có một số thông tin, bài học giúp bạn phát triển bản thân nhằm trở nên tốt hơn, tự tin, lạc quan và yêu đời hơn!

Hãy đăng ký kênh để ủng hộ chương trình và theo dõi những video hay nhất mà chúng tôi gửi đến cho các bạn.
Đăng ký (Subscribe) kênh tại đây:
Mọi chi tiết xin liên hệ: 0862.193.194
Chân thành cám ơn!

Nguồn: https://u-os.org

Xem thêm bài viết khác: https://u-os.org/suc-khoe

Author

2 Comments

  1. Điều Tự Nhiên Reply

    4 BÀI TẬP AEROBIC GIẢM CÂN TẠI NHÀ CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Write A Comment