10 Phút Luyện Tập Tại Nhà Để Sớm Sở Hữu Cơ Bụng 6 Múi

Làm sao để có một chiếc bụng phẳng tại nhà? Liệu có thể giảm mỡ bụng mà không cần đến phòng tập không? Câu trả lời là có, bạn không phải đến phòng gym để có được cơ bụng 6 múi hoàn hảo! Hãy chọn những bài tập phù hợp và bạn có thể dễ dàng luyện tập hiệu quả ngay tại nhà! Bí mật của giấc mơ 6 múi này khá đơn giản: luyện tập thường xuyên với bộ bài tập vô cùng hiệu quả tập trung vào mọi vùng cơ bụng.
Nhân tiện, bạn còn chẳng cần thiết bị đặc biệt gì, chỉ cần thảm tập và một đôi quả tạ hoặc các vật nặng khác! Những bài plank và tập bụng đa dạng cũng đốt cháy một lượng lớn chất béo nếu được thực hiện đúng. Vậy, bạn đã sẵn sàng để có chiếc bụng phẳng săn chắc chưa nào?

DẤU THỜI GIAN:

Tập bụng đứng đạp xe0:22
Đạp xe 0:50
Tập bụng ngồi 1:17
Động tác cây kéo 1:39
Nghiêng sang 2 bên 2:00
Hạ chân thẳng 2:33
Tư thế máy bay 2:59
Nâng chân xoay người 3:25
Plank cổ điển 3:46
Plank đầu gối đến khuỷu tay 4:12
Động tác trượt chân 4:37
Động đất 5:04
Cuộn người 5:30
Lăn như quả bóng 6:04
Nâng chân nâng cao 6:28
Chân chân siêu nâng cao 6:55
Xoay trọng tâm 7:18
Đạp ếch 7:47
Đạp ếch nâng cao 8:14
Chạm ngón chân cua 8:34
Tư thế leo núi 9:01